Slaaptherapie in Utrecht
Slaap je slecht? Vermoeidheid? Wil je beter slapen?
Slecht slapen is een veelgehoorde klacht die wij regelmatig tegenkomen. Nou is dat voor een enkele nacht vast wel te overzien, maar als het vaker gebeurt wordt het vervelend. Het kan leiden tot vermoeidheid en beperkingen overdag. Als geregistreerd slaapoefentherapeut kan Brigitte je helpen grip te leren krijgen op je slaapgedrag. Door bewustwording van oorzaken, inzicht in ‘slapen’ én praktische tips bevordert de nachtrust en voel je je overdag meer uitgerust.
Slaaptherapie helpt wanneer je bijvoorbeeld:
- Moeite hebt met in slaap komen
- Veel wakker wordt ‘s nachts
- Moeite hebt om weer in slaap te vallen na het wakker worden
- Niet voldoende uitgerust bent na de slaap
- Overmatige slaperigheid en vermoeidheid overdag
- Langdurig slaapmedicatie gebruikt en daar vanaf wilt
De slaaptherapie behandeling
Aan de hand van een 24-uurs visie brengen we het slaapprobleem in kaart. De invloeden van de dag lopen namelijk door in de nacht en andersom. Systematisch worden de onderliggende redenen van je klachten en het slaapprobleem inzichtelijk gemaakt, aangepakt en opgelost. Je werkt aan de belangrijkste aspecten die de kwaliteit van de nachtrust beïnvloeden: bioritme, arousal en slaapdruk.
De therapie vraagt enige zelfdiscipline en doorzettingsvermogen. Daar staat tegenover dat het resultaat zich meestal vrij snel aandient.
Een behandeltraject is geheel op maat en is afhankelijk van jouw situatie. Een traject duurt gemiddeld 9 behandelingen.
Hoe ziet de behandeling eruit?
Tijdens de behandeling doorlopen we een aantal fases. Deze fases kunnen worden ingedeeld in:
- Bewustwording van de oorzakelijke- en in standhoudende factoren
- Inzicht geven in gezond slaapgedrag
- Slaap- en leefstijladviezen
- Praktisch toepasbare adem-, visualisatie-, ontspanningsoefeningen
- Cognitief gedragsmatige therapie – insomnie (CGT-i)
Slaapstoornissen waarvoor je beter contact kunt opnemen met de huisarts:
- Slaap apneu (nachtelijke ademstops met snurken)
- Restless legs (rusteloze benen)
- Parasomnieën (ongewone gedragingen in de nacht, slaapwandelen, angstdromen)
Als slaapoefentherapeut kan Brigitte wel (na)zorg leveren na de behandeling in het slaapcentrum. Je leert dan:
- Ontspannen met een CPAP-apparaat (neem deze gerust mee naar de praktijk)
- Specifieke oefeningen
- Apneu: wang en keeltraining door specifieke oefeningen
- Restless legs: slaaphygiëne en beenoefeningen
Al in behandeling?
In samenwerking met je behandelend therapeut of coach stemmen wij het behandeltraject op elkaar af om je zo goed mogelijk te helpen.
Brigitte is aangesloten bij SlaapSlim en Slaapoefentherapie.
Wist je dat Brigitte ook pubers en kinderen en baby’s (aanpak verloopt vaak via ouders) helpt om beter te leren slapen?
Mocht je meer willen weten of een afspraak willen maken, dan help ik je graag.
Wie helpt u?
Voor slaaptherapie kunt u terecht bij de volgende therapeute.
Welke locatie?
Voor sport en ontspanningsmassage kunt u terecht op locatie:
